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Therapie Tagebuch Depression 05.09.2022

Die Nacht 7,5 Stunden geschlafen. Eigentlich nicht schlecht, aber ich fühle mich trotzdem wie gerädert.Außerdem schmerzt mein rechter Arm und ich weiß noch nicht warum. Mal schauen wie es weiter geht mit dem Schmerz im laufe des Tages. Morgen muss ich sowieso zum Arzt. Ich bekomme eine Impfung gegen Lungenentzündung. Ich weiß im Moment nicht mehr die genaue Bezeichnung. Mein Mann ist früh aufgestanden weil er Pilze suchen will. Das habe ich natürlich auch mitbekommen und deshalb bin ich auch wach geworden. Wahrscheinlich hätte ich sonst noch weiter geschlafen. Ich bin aber schon mal zufrieden, dass ich letzte Nacht schnell eingeschlafen bin und immerhin die 7,5 Stunden geschlafen habe.

Es ist heute wunderschön draußen. Ich werde jetzt erstmal etwas spazieren gehen. Das Wetter muss man ausnutzen und dazu ist es auch noch warm. Ich bin auch heute nicht so genervt. Liegt wohl daran das ich einigermaßen gut geschlafen habe und das ich heute nichts machen brauche. Das ist immer gut wenn ich keinen Druck habe.

Es tut so richtig gut ein paar Schritte draußen zu laufen. Einfach mal abzuschalten und nur das schöne Wetter genießen. Bevor einen der nächsten Depressionsschub überkommt. Ein Brot werde ich am Rückweg beim Bäcker noch einkaufen. Sofern unsere Bundesregierung der Bäckerei den Gar ausgemacht hat.

Hörgeräte und Zubehör

Schwerhörig durch Gehörsturz

Leider habe ich eine Schwerhörigkeit! Das war aber nicht immer so, sondern diese wurde durch mehrere Gehör Stürze verursacht. Auslöser für diese Hörstürze sind Depressionen und Angstzustände gewesen. Um nicht am Ende eine Taubheit zu erlangen muss ich versuchen möglichst keinen weiteren Gehörsturz zu bekommen. Jeder Gehörsturz hatte bislang mein Gehör weiter geschädigt. Mittlerweile habe ich eine schwere Schwerhörigkeit, und kann nur soweit möglich mit Hörgeräten ausgeglichen werden. meine Hörgeräte habe ich nun schon ein paar Jahre und mussten aber jetzt überarbeitet werden. Das Gehör hat sich um das Doppelte verschlechtert und die alten Lautsprecher im Hörgerät diesen an ihre Grenzen jetzt. Deshalb mussten stärkere Lautsprecher in die Hörgeräte eingebaut werden. Das ist grundsätzlich problemlos möglich. Zudem habe ich jetzt angepasste Ohrstecker bekommen. Diese wurden quasi mit einem Silikonabdruck von meinem Ohr speziell für mich angefertigt. Dadurch ist meine Hörmöglichkeit verbessert worden. Da diese angefertigten Ohrstecker dicht das Ohr verschließen, verbessert sich die Hörfähigkeit. Bei normalen Standard Steckern geht viel von der Hörqualität verloren.

Es ist eine totale Umstellung auf die jetzt angefertigten Hörgeräte. Wenn ich diese länger trage fangen die Ohrstecker an zu drücken. Es dauert eine Weile bis sich die Ohrmuschel daran gewöhnt. Man merkt beim Tragen dass diese Stecker absolut dicht sind. Sie rutschen auch nicht so schnell aus dem Gehörgang wie herkömmliche Stecker. Man muss eine gewisse Kraftanstrengung aufbringen um diese Stecker aus dem Ohr zu ziehen. Dabei merkt man wie dicht diese Stecker im Gehörgang sitzen. Trotzdem muss man dabei achten, dass Sie auch wirklich tief genug im Gehörgang sitzen damit die Hörgeräte nicht anfangen einen gewissen Piepton von sich zu geben.

Ich musste meine Hörgeräte nochmals nachstellen lassen. Beim ersten Mal hatte ich so viel Geräusche wahrnehmen können, dass ich völlig überfordert war und diese Geräusche nicht zuordnen konnte. Wenn man schwerhörig ist versteht man nicht jedes Wort und kann auch nur schwer Geräusche zuordnen. Und wenn dies nun in geballter Form auf mein Gehör einprasseln, war es schwierig damit umzugehen. Als ich durch die Straße ging und die Geräusche auf mich einwirken, kam eine gewisse Panik auf mich zu. Ich kam halt so gar nicht zurecht. Das ist für mich, dass ich am nächsten Tag noch einmal zu meinem Hörgeräteakustiker gehen muss. Wir müssen eine Lösung finden! das Problem war zudem auch noch, dass ich die Hörgeräte mit der dazugehörenden App nicht richtig aussteuern konnte. Irgendwie funktionierte das ganze nicht! Aber gemeinsam mit dem Hörgeräteakustiker haben wir dann die richtige Einstellung für mich noch mal vornehmen können und haben das ganze so angepasst, dass die Hörqualität bzw die Hörstärke sich innerhalb von einem halben Jahr automatisch anhebt. Wir haben ungefähr 20% gesenkt , welche sich in dem nächsten halben Jahr ausgleicht. So kann man sich besser an diese Reizwahrnehmung gewöhnen. Auch habe ich jetzt mehr Einstellmöglichkeiten um die Hörgeräte auf die Umgebung besser anzupassen. Das hat heute bis jetzt ganz gut funktioniert! Es ist quasi ein gewisses trainieren mit den Hörgeräten. Wenn alles funktioniert ist es schon eine coole Sache mit den Hörgeräten….

TV Streamer für meine Hörgeräte.

Moderne Hörgeräte können einiges leisten. Sie lassen sich mit dem Smartphone oder iPhone koppeln, oder die Hörgeräte können zu dem mit Streaming Geräten gekoppelt werden. Wer sich heute für ein Hörgerät entscheidet hat die Möglichkeit beim Hörgeräteakustiker einige Hörgeräte auszuprobieren. Ich habe mich für das Signia Hörgerät entschieden und somit natürlich auch für die passenden Streaming Geräte.

In diesem Fall handelt es sich um ein TV Streaming Gerät, welches mit dem Fernseher oder Receiver zu koppeln ist. Es war für mich ein neues Klang und hör Erlebnis beim fernsehschauen. Ich höre dabei jetzt Geräusche und Töne die ich vorher nie wahrgenommen habe. Der Vorteil dabei ist für mich, dass ich meine Lautstärke für mich regulieren kann, ohne dass sich die Lautstärke für meinen Partner verändert. Er kann somit seinen Film in seiner Lautstärke hören. Ich finde das ist eine coole Sache und wahrscheinlich weiß es nur jemand zu schätzen, wer auch schlecht hört. Der Hörgeräteakustiker hatte vor Ort, also bei ihm im Laden, meine Hörgeräte mit dem TV Streamer verbunden. Ich brauchte somit zu Hause lediglich den Streamer mit meinem Fernsehgerät verbinden. Das ganze war kinderleicht!

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Corona jetzt eine Erkältung

Im Moment sind um mich herum ganz viele Menschen erkrankt. Die meisten haben dann auch Corona. Der Krankheitsverlauf ist wie bei einer Erkältung. Im Prinzip ist es eine Erkältung. So das Empfinden derer die ich kenne. Ich selbst hatte im Februar Corona und kann das nur betätigen. Es war für mich so wie immer wenn ich eine Erkältung hatte.

Ich will mich auch nicht zu arg damit befassen, weil schon genug Angst und Schrecken von den Medien und politisch Verantwortlichen verbreitet wurden und wird. In anderen Ländern geht man scheinbar gelassen mit dem Virus um. Mal sehen wie sich die nächsten Wochen und Monate entwickeln. Scheinbar hat die Erkältungskrankheit einen neuen Namen und der heißt Corona…

Therapie Tagebuch Depression 04.10.2022

Mal wieder eine Nacht mit Schlafstörungen hinter mir. Es ist sowas von nervig und der Tag fängt natürlich dadurch schon dementsprechend an. Obwohl der gestrige Tag eigentlich ganz gut war. Ich konnte nicht einschlafen und kam erst spät in den Schlaf und bin wieder früh wach geworden. Deshalb fühle ich mich nicht so richtig fit. Heute muss ich so einiges bei mir zuhause erledigen. Tja, der Haushalt macht sich ich nicht von alleine. Wenn ich viele Dinge erledigen muss bedeutet das für mich Stressalarm.

Fast hätte ich vergessen, dass ich heute noch zum Brunch eingeladen bin. Hoffentlich geht es mir gleich besser. Es kostet für mich ganz viel Kraft mich zu überwinden solche Termine wahr zu nehmen. Ich zwinge mich aber dazu, auch wenn ich danach komplett fertig bin. Schließlich kann ich mich ja auch nicht permanent einigeln! Also werde ich auf jeden Fall hingehen.

Obwohl man am Nachmittag auch nicht mehr von Brunch sprechen kann. Zudem habe ich gerade erst Mittag gegessen. Es gab noch mal Roulade. So lecker! Jetzt noch eine Stunde ausruhen. Ich bin nämlich im Moment sowas von Müde. Klar, jetzt macht sich der fehlende Schlaf bemerkbar. Zumindest ist das Wetter schön. Es scheint die Sonne und lädt zu einem Spaziergang ein. Ich werde auf jeden Fall zu Fuß zu meiner Bekannten gehen. Das schöne Wetter muss ich ausnutzen! In den letzten Tagen hat es genug geregnet und man konnte daher wenig bis gar nichts draußen machen. Es war einfach zu nass!

Es war ein schöner Nachmittag gewesen. Der gemeinsame Nachmittag mit Freunden war sehr unterhaltsam. Es gab was leckeres zu essen und am Aperol hat es auch nicht gefehlt. Ich habe mich aber dann für ein Glas Wein entschieden. Es gab wirklich viel zu erzählen! Jetzt bin ich wieder zu Hause und ziemlich müde. Aber ich werde noch nicht schlafen, da ich Angst habe dass ich hinterher die Nacht nicht durch schlafe. Das wäre extrem blöd! Also werde ich noch ein bisschen fernsehe schauen und versuchen den Abend noch ein wenig in die Länge zu ziehen. Und dann hoffe ich dass es endlich zu meinem ersehnten Schlaf kommt…

Unterwegs mit dem Seniorenmobil

Ein Elektromobil für jung und alt.

Die meisten glauben, dass ein Seniorenmobil nur etwas für alte Leute ist. Dem ist aber nicht so! Ein sogenannte Seniorenmobil ist eigentlich ein Krankenfahrstuhl. Diese gibt es in unterschiedlichen Ausführungen und Geschwindigkeiten. Angefangen von 6 kmh bis in die Abstufungen 10 kmh, 12 kmh und 15 kmh.

Ich hatte jetzt auf der Michaelis Messe die Möglichkeit gehabt, mal mit einem modernen Senioren Mobil zu fahren. Es hat wirklich sehr viel Spaß gemacht. Doch leider ist dieser für mein Portmonee etwas zu teuer. Aber ein wirklich toller Scooter auch für junge Menschen mit Einschränkungen.

Auch junge Menschen können unter Gleichgewichtsstörungen, Schwindelattacken oder körperlichen Beeinträchtigungen sogenannte Gangstörungen haben. Da kann es eine tolle Hilfe sein sich mobil bewegen zu können. Sogenannte Seniorenmobile können da die Lösung sein. Diese gibt es in unterschiedlichen Preisklassen und technische Ausstattung. Auch für das Gelände werden Mobile angeboten. Diese haben in der Regel größere Reifen im Durchmesser und sind besser abgefedert. Die Preisunterschiede können erheblich sein! Wer sich für so ein Elektro Quad bzw Krankenfahrstuhl entscheidet, sollte daher genau überlegen was er alles damit machen möchte. Auch die Größe der Batterien bzw Akkus sollten dabei berücksichtigt werden. Denn wer größere Strecken zurücklegen möchte braucht dementsprechend große Akkus. Diese können zu Hause ganz normal an der Steckdose geladen werden.

Seniorenmobile müssen aber auch versichert werden. Das heißt, das ein Seniorenmobil mit 6 kmh bereits über die private Haftpflichtversicherung, welche eigentlich jeder haben sollte, schon abgedeckt ist. Im Zweifelsfall sollte man immer seinen Versicherungsberater dazu Fragen! Seniorenmobile die schneller fahren als 6 kmh brauchen dann eine zusätzliche Versicherung und erhalten ein kleines Nummernschild, was man auch vom Mofa her kennt. Allerdings sind diese Scooter oder sogenannte Seniorenmobile führerscheinfrei zu fahren. Allerdings dürfen in diese eine Höchstgeschwindigkeit von 15 kmh nicht überschreiten. Die Zusatzversicherung und die dazugehörigen kleinen Nummernschilder erhält man bei seiner Versicherung oder bei vielen Banken und Sparkassen. Benötigt werden dazu lediglich die technischen Angaben des Seniorenmobil. Genaue Informationen erteilt auch hier bei der Versicherungsberater! 

Im Prinzip rundrum eine gelungene Sache. Tipp: wer etwas für das kleine Portemonnaie sucht, sollte bei den Sanitätshäusern oder sonstigen Anbietern von Seniorenmobile anfragen ob es eventuell etwas Gebrauchtes im Angebot ist. Dabei kann man auch ein gutes Seniorenmobil mit Händlergarantie zum kleineren Preis erhalten. Bei einem Privatkauf sollte man immer die Akkus prüfen lassen. Denn wenn die Seniorenmobile längere Zeit nicht genutzt werden und die Akkus sich langsam entladen oder gar komplett entladen, sind diese in der Regel nicht mehr voll in Ordnung. Aber wer genauer hinschaut kann auch dabei ein Schnäppchen machen!

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Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung

Narzisstische Verhaltensstörung.

MENSCHEN mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung empfinden eine Großartigkeit in ihrer Fantasie oder Verhalten. Es geht ein durchgehendes Bedürfnis nach Bewunderung und ein Mangel an Einfühlungsvermögen in andere einher. Personen mit dieser Störung legen ein übertriebenes Selbstwertgefühl an den Tag. Narzissten sind manchmal überschwänglich freundlich und aus dem nichts harsch und manchmal auch aggressiv.

Andere Menschen bedeuten ihnen wenig. Das Umfeld wird von Ihnen bestimmt. Man könnte auch sagen, dass Narzissten selbstverliebt sind. Die Selbstbewunderungen reflektiert nicht das wieder, was andere Menschen wahr nehmen. Wenn ein Narzisst von außen gesagt bekommt, dass er eine narzisstische Verhaltensstörung hat, werden diese schnell aufbrausend und nehmen dann wenig Rücksicht auf sein Gegenüber. 

Bitte beachten Sie, dass ich über meine eigenen Erfahrungen mit Menschen schreibe, die eine solche Verhaltensstörung haben. Einiges ist aus meinen persönlichen Beobachtungen und ist nicht Wissenschaftlich oder medizinisch fundiert. 

Es ist schwer mit Menschen aus zukommen die unter einer narzisstischen Verhaltensstörung leiden. Sie machen alles zu einer Diskussion und sind dabei sehr laut und aggressiv. Sie penetrieren den Gesprächspartner förmlich mit ihrer Meinung und lassen eine andere Meinung nicht zu. Mir ist aufgefallen, dass sie oft Dinge so verdrehen bis sie für sie passen. Oft geben sie Erzählungen so weiter, dass sie ganz anders sind als wie sie tatsächlich waren. Man könnte förmlich sagen, dass sie auf Krawall gebürstet sind. Narzissten sind oftmals so mit sich selbst beschäftigt, dass sie kaum bis gar keine Freunde oder Bekannte habe. Durch die eigene Selbstverliebtheit ist es für andere schwer ein miteinander zu finden. Der Narzisst auf Bewunderung anderer Menschen angewiesen, um den Bedarf an Bewunderung abzudecken.

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Was versteht man eigentlich unter Phobien

Was sind eigentlich Phobien? Phobien sind übertrieben und unbegründete Ängste vor bestimmten Situationen. Manchmal können es auch Ängste zu Objekten sein.Das Leben der Betroffenen ist geprägt durch irrationale Ängste die ihre Gedanken und das Handeln bestimmen. Phobien gelten als Angststörungen und haben starken Einfluss auf die Betroffenen. Für ihr handeln im Alltag benötigen sie oft viel Kraft und Mut. Da viele Ängste mit Scham empfunden werden, so bleiben diese oft unbehandelt mit Folgen für die Betroffenen. Nicht jede Phobie muss unbedingt behandelt werden, da sie kaum zu Problemen im Alltagsleben führen. Manche Phobien lassen sich durch Tipps und anregen abstellen, oder erleichtern den Alltag für die Betroffenen. Doch wenn durch die Phobie die Lebensqualität eingeschränkt wird, so empfiehlt sich eine Therapie. Bitte sprechen

 sie mit Ihren Arzt darüber und haben Sie keine Scham. Es gibt je nach Phobie unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten. Eine bewährte Methode ist die sogenannte Verhaltenstherapie bei den die Betroffenen lernen ihre Ängste zu durchbrechen und das Verhaltensmuster in diesen Situationen zu ändern.

Natürliche Ängste helfen und das Leben zu meistern. Manchmal werden diese Ängste aber so stark, dass dies unser Leben stark beeinflussen. Wenn diese Ängste dann krankhaft werden, da spricht man von Phobien und Angstzuständen. Meist erwarten diese Menschen wegen ihrer Phobie eine katastrophale Entwicklung in der Sache oder durch die Begegnung mit dem Objekt. Also es werden Dinge vermutet welche gar nicht eintreffen müssen.

Phobien lassen sich durch Psychotherapien behandeln. Dabei lernen die Betroffenen die Auslöser ihrer Angst zu kontrollieren und die nicht so guten Gedankenmuster zu verändern. Grundsätzlich ich die Dauer einer Angsttherapie davon abhängig wie ausgeprägt die Angst ist. Aber sie ist auch davon abhängig, ob eventuell zusätzlich eine Depression vorliegt. Deshalb sollten Betroffene möglichst frühzeitig zum Arzt gehen, da die Erfolgschancen zur Heilung bei Frühzeitiger Behandlung steigen.

Aller Anfang ist schwer! Stehen sie zu Ihrer Krankheit und holen Sie sich professionelle Hilfe. Öffnen Sie sich der Familie und den Freundeskreis, denn dass kann helfen sie dabei zu unterstützen und die Angst zu mindern. Entspannungsübungen können sehr hilfreich sein. Aber auch Selbsthilfegruppen können sehr hilfreich sein, auch in Verbindung mit einer Therapie. Sprechen Sie mit Ihren behandelten Arzt darüber. 

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Therapie Tagebuch Depression 02.10.2022

Was für eine Nacht! Ich habe davon geträumt das ich eine Waffe einkaufe. Unsere, für mich Kriegslustige Regierung tut alle um den Konflikt in der Ukraine zu verschärfen und schiesst sich offenen Augen nicht is Knie, sondern direkt in den Kopf. Das ganze nimmt mich so mit, dass ich von dem ganzen Machtgehabe von völlig Verblödeten Träume. Und wieso geht unsere Regierung so lautlos mit der Sprengung der Pipeline um? Man könnte glatt glauben, als ob sie die Aufklärung nicht wollten. Ich fühle mich auf jeden Fall mit der Situation völlig überfordert und es geht mir dabei überhaupt nicht gut! So, und nun wieder mal eine völlig verkorkste Nacht und der Tag fängt mal wieder blöd an. Wir haben 10.30 Uhr und ich liege immer noch im Bett. Keine Motivation zu gar nichts.

Heute Abend bekommen wir noch Besuch. Wir essen zusammen. Es gibt Rouladen! Auf das Essen freue ich mich schon. Dumm das ich aber im Moment noch keine Motivation habe. Draußen regnet es in Strömen und dies macht die Situation auch nicht besser. Egal, es ist ja noch früh am Tag und alles kann sich noch ändern. Ein Käffchen wäre für den Anfang nicht schlecht. Ich werde mal aufstehen und mir einen machen. Von alleine kommt dieser ja auch nicht ans Bett! (Lach)…

Über Depressionen zu schreiben ist in Prinzip ein unglückliches Thema. Jeder hat schon davon gehört und das Thema wird schnell in eine Schublade gesteckt. In der Gesellschaft ist ein depressiver Mensch oft ein schwacher Mensch oder gar faul! Da scrollt man gerne mal weiter wenn man auf einen Artikel über Depressionen stößt. Aber es ist wichtig auf diese Krankheit aufmerksam zu machen. Es ist nämlich eine Krankheit und diese ist nicht zu unterschätzen. Betroffene, dazu zähle ich mich auch, sind sich ständig am erklären oder zu entschuldigen warum so vieles nicht funktioniert wie bei einem gesunden Menschen. Dieses sich ständig zu erklären ist auf Dauer ermüdend und anstrengend. Und ich bin sehr müde mich immer und immer wieder erklären zu müssen!

Es ist bis jetzt ein langweiliger Sonntag. Die Zeit der Stadtfeste, Häckerwirtschaften und sonstige Weinfeste sind vorbei. Es beginnt die dunkle und langweilige Jahreszeit Weilchen mich noch depressiver macht. Man mag gar nicht raus gehen. Das Wetter ist sowas von ungemütlich und lädt zu nichts ein.

Was versteht man unter Triggern

  • Triggern in der Psychologie oder Medizin

Unter Triggern versteht man in der Medizin oder auch Psychologie den Auslöser für einen Vorgang, es kann auch ein Effekt sein, oder vielleicht auch nur eine Empfinden welchen dann ein Symptom und sogar eine Erkrankung auslösen kann. Triggern kommt aus dem englischen und heißt Auslösen. Das Auslösen einer Schaltung durch einen Impuls. So werden dann auch psychologische Reaktionen durch einen Impuls hervorgerufen.

Deshalb ist es für Außenstehende auch schwer zu verstehen, weshalb sein ihm gegenüber auf einmal so reagiert. Den Mitmenschen ist meist nicht bewusst, dass sie dem Betroffenen durch ein Wort oder eine Reaktion in diese Situation geführt hat. Die Auslöser für diesen Zustand können total unterschiedlich sein. Aber oft würden sie heftige Reaktionen aus. Diese können zu einer Gedankenspirale führen, aber auch zu vielen anderen Krankheitsbildern. Diese Krankheitsbilder sind für die Betroffenen real und keine Einbildung. Die Psyche kann viele Krankheitsbilder hervorrufen. Diese sollten auch nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

Wenn man getriggert wird, so kann man diesem wohl kaum aus dem Weg gehen. Man kann aber lernen zu verstehen, wann man getriggert wird und wie man damit umgehen kann. Das kann ich aus eigenen Erfahrungen sagen! Allerdings klappt es auch nicht immer, aber man hat diesen Zustand schneller abgearbeitet. Bei mir läuft es in der Regel eine Gedankenspirale oder einen Angstzustand aus. Diese Zustände kann man durch Entspannungen und Ablenkung abwenden. Es ist gut wenn man einen Partner hat der das ganze versteht oder sonstige Familienmitglieder. Denn dann wird der Zustand nicht noch zusätzlich geschürt, sondern schneller abgewandt.

Triggern kann eine Reaktion auslösen bzw ein Verhalten durch ein Ereignis was schon einige Jahre her ist. Es sind oft die Dinge die man selbst noch nicht abgearbeitet hat und tief in einem schlummern. Bis dann der Trigger kommt, welcher diese Dinge wieder zum Vorschein bringt. Dieser Zustand ist sehr belastend und führt bei mir das auch zu körperlichen Reaktionen. Ein Hexenschuss ist dabei keine Seltenheit. Aber auch Übelkeit und Schwindelgefühl sind oftmals Begleiterscheinungen dabei.

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Dunkle Tage der Depression

Es sind die dunklen Tage der Depression welche einen quasi lähmen und bewegungsunfähig, ja man kann sagen teilnahmslos am Leben machen. Man fühlt sich wie lebendig begraben. Rings um einen herum das Leben aber man kann daran nicht teilnehmen. Es ist so als würde eine Glaswand dazwischen stehen und jetzt gilt es diese zu überwinden bzw. einzuschlagen um wieder am Leben teilzunehmen. Aber das geht nicht so schnell und es dauert oft Tage um diese Scheibe zu durchdringen. Bis dahin geht das Leben wie mit einem Zeitraffer an einem vorbei. Ein entsetzlicher Zustand.

Das sind für mich die schwierigsten Tage. Lieber sind mir natürlich die Tage an denen ich „nur“ meine Konzentrationsschwächen und Leistungsfähigkeit habe. Da kann ich mittlerweile mit umgehen und mir meinen Tag dementsprechend gestalten. Aber an den anderen Tagen ist man oftmals auf Hilfe angewiesen. An diesen Tagen schaft man weder für sich zu kochen, noch irgendetwas in der Wohnung zu machen. Es geht dann einfach nicht! Mittlerweile habe ich gelernt diesen Tagen aus dem Weg zugehen um nicht in diesen Depressionszustand zu geraten. Oft sind es Kleinigkeiten die eine Depression auslösen und wenn man diese kennt, kann man so manchmal den Depressionsschub abwenden. Das klappt nicht immer, aber oftmals.

Ich habe gelernt mit der Depression zu leben und mein Leben dementsprechend zu gestalten. Natürlich schenkt mich die Krankheit ein, aber das haben die meisten Krankheiten und Behinderung so an sich. Ich habe gelernt die zu akzeptieren und das verbessert den Zustand auf jeden Fall. Mein Umfeld hat auch begreifen müssen das ich nicht alles mitmachen kann. Ich muss schauen das ich mich nicht überfordere und dadurch ein Depressionszustand ausgelöst wird. Die Akkus sind nun mal schnell bei mir leer. Also muss ich mich am Tage zwischendurch immer wieder ausruhen. Das ist wichtig und so kann ich nach und nach das erledigen was ich erledigen muss. Und was nicht geht wird halt am nächsten Tag erledigt. Das gleiche gilt mit Freizeitaktivitäten mit Freunden. Ich kann nicht immer an allem teilnehmen, aber wenn ich den Tagesablauf richtig steuere und mich ausruhen kann, dann ist dies möglich. 

Aber an den dunklen Tagen der Depression hilft nur Entspannungsübungen um schnellstmöglich aus der Depression zu gelangen. Wer dies nicht kann sollte sich unbedingt ärztliche Hilfe einholen. Man steht mit dieser Krankheit nicht allein da, auch wenn man sich so manches Mal so fühlt. Es gibt immer eine Lösung, wenn man sich helfen lässt.

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